Liggende acht.

Ontspannen, concentratie, focussen, bij jezelf blijven, hoe doe je dat in een periode van thuisonderwijs en thuiswerken? Deze oefening zal alle stress, frustratie en allerlei andere gevoelens niet wegnemen maar het kan wel helpen bij weer even tot jezelf komen en je klaar maken voor die ene online les of vergadering.

 

Je hebt nodig een tekenblad en iets om mee te tekenen.

Ga zitten aan tafel met je billen helemaal op de stoel, beide voeten op de grond of naar beneden, armen langs je lichaam of in je schoot, adem op je eigen tempo drie keer in en uit.

Pak een kleurtje en teken een liggende acht of ook wel Lemniscaat genoemd.

Blijf dit tekenen, volg het figuur, pak een ander kleurtje en teken over het figuur heen, mag de andere richting op, wat jij wilt. Blijf dit doen tot het voor jou goed voelt.

Sluit je ogen, adem drie keer in en uit in je eigen tempo en pak je activiteiten van de dag weer op.

 

Merk je verschil?